Todo lo que necesita saber sobre la dieta del atún
- Por: Developeradmin
- Categoría: Galería, Nutrición
La dieta del atún funciona a la perfección porque se basa en el consumo de un alimento rico en nutrientes, que además combina con muchos ingredientes distintos. El atún es rico en calcio y posee vitamina A, D, B, ácido linoleico y omega 3, elementos que benefician la salud en gran medida y permiten la pérdida de peso constante.
¿Por qué consumir atún?
Esta dieta es muy práctica porque se basa en una proteína de fácil acceso para la mayoría de las personas. Además, el atún le permite sentirse satisfecho por mucho más tiempo, razón por la cual impedirá que coma entre comidas.
Así mismo, el atún ayuda a regular los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunológico.
Desayunos para su dieta del atún
Para mantener nuestro metabolismo activo, en la dieta del atún se recomienda desayunar de forma completa. En el desayuno deberá consumir:
- Piña en trocitos con abundante agua.
- 1 porción de atún del tamaño de un plato pequeño.
- 3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar.
- Alguna verdura, de forma opcional.
Almuerzos para tu dieta del atún
La comida debe tener una buena cantidad de proteína y su equivalente en carbohidratos. Es necesario que consumas lo siguiente:
- 1 porción de atún equivalente a un plato pequeño, puede ser una lata.
- Papas horneadas o una porción pequeña de vegetales.
- Rodajas de melón, fresas o cualquier otra fruta.
- Aceite de oliva para aderezar el atún.
Cenas ideales para la dieta del atún
De igual modo, en la cena debe consumir una lata de atún o su equivalente, como sandia o fruta fresca, vegetales y mucha agua.
Si agrega vinagre y aceite de oliva a tus vegetales, podrá darle más vida a su ensalada.
Alimentos complementarios
En esta dieta es importante que cuide las porciones, consuma frutas y los carbohidratos adecuados.
Las verduras y los vegetales serán el complemento perfecto para el atún. No tienen cabida en esta dieta: el pan blanco, los dulces, helados u otros alimentos ricos en grasas y azúcar.
Como merienda, se pueden comer trozos de zanahoria con limón o alguna fruta como la sandia, pues posee mucha agua.
El agua: imprescindible
Mediante la dieta del atún es necesario consumir más de dos litros de agua, ya que la ingesta de líquidos permite que el cuerpo se desintoxique.
El agua se debe tomar a lo largo del día, de nada sirve consumir agua en la mañana y pasar la tarde deshidratados.
Finalmente, la dieta del atún es muy beneficiosa para fortalecer el organismo y desintoxicarse, pero se debe llevar a cabo con disciplina y tomando en cuenta que debe realizarse solamente por una o dos semanas.
Bibliografía:
Álvarez, Iris, (2009), Como adelgazar con la dieta del atún, Estados Unidos, Amazon.
